Atma | Meditação e Bem-Estar

Atma Meditação e Bem-Estar হল কীভাবে ধ্যান করতে হয়, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, ভালো ঘুম হয় এবং ভালো ঘুম হয় তা শেখার আদর্শ অ্যাপ। স্ট্রেস মুক্ত করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে শিথিল সঙ্গীত, ব্যাকগ্রাউন্ড সাউন্ড, অনুপ্রেরণামূলক ছোট ভিডিও এবং বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত 1,200টিরও বেশি ধ্যানের বিকল্প রয়েছে, অনেকগুলি 100% বিনামূল্যে।

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করুন, আপনার মনকে ফোকাস করতে এবং বিভিন্ন লক্ষ্য অন্বেষণ করতে প্রশিক্ষণ দিন:

- মননশীলতা

- চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা

- শ্বাস নিন

- আত্মসম্মান উন্নত করুন

- ভালো ঘুমাও

- দিনের জন্য অনুপ্রেরণা

- পেশাগত জীবন

- ভালবাসা এবং পরিবার

- মানসিক চাপ কমান

- উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করুন

- ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন করুন

- স্বাগত পরিবর্তন

- একে অপরকে আরও গভীরভাবে জানুন

- এবং আরো অনেক কিছু

প্রতিটি লক্ষ্যে অবিশ্বাস্য সংগ্রহ রয়েছে, দিনের শুরু থেকে শোবার সময় পর্যন্ত আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কৃতজ্ঞতা এবং আনন্দের সাথে রূপান্তর করুন। স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক গড়ে তুলুন, কর্মক্ষেত্রে এবং অধ্যয়নের সময় মনোযোগ দিন এবং মনোনিবেশ করুন।

বুঝুন কিভাবে আত্মা আপনাকে ধ্যান করার অভ্যাস তৈরি করতে সাহায্য করে:

- ধ্যান করার আগে: বেছে নেওয়ার জন্য পূর্ব-নির্ধারিত লক্ষ্য।

- নির্দেশিত ধ্যানের সময়: বিশেষজ্ঞদের নির্দেশাবলী।

- ধ্যান করার পরে: অগ্রগতি ট্র্যাকিং।

- ধ্যানের লক্ষ্য এবং অনুস্মারক তৈরি করুন।

প্রতিফলন, আত্ম-জ্ঞান এবং সুস্থতার জন্য ছোট ভিডিও দেখুন। টিপস দেখুন এবং মনোযোগ এবং মননশীলতা, কৃতজ্ঞতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহ একটি যাত্রার জন্য ধ্যান সম্পর্কে আরও জানুন।

আপনার সময়ে ধ্যান করুন, সহজেই নেভিগেট করুন এবং এর জন্য বিকল্পগুলি অ্যাক্সেস করুন:

- দ্রুত ধ্যান (1 থেকে 5 মিনিট)।

- আদর্শ ধ্যান (10 থেকে 30 মিনিট)।

আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিন এবং শক্তিশালী করুন, বিশেষজ্ঞদের সাথে ধ্যান করুন:

- সন্ন্যাসী সত্যনাথ: কাউয়াই মঠে ধ্যানের মাস্টার।

- লুইজা বিটেনকোর্ট: মাইন্ডফুলনেস কৌশলগুলিতে প্রত্যয়িত৷

ধ্যান করুন, ভাল ঘুমান। চেষ্টা করুন:

- শ্বাস-প্রশ্বাস: শিথিল এবং চাপ দ্রবীভূত করার ব্যায়াম।

- মাইন্ডফুলনেস: মননশীলতা অনুশীলন করুন এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।

- ভাল ঘুম: ঘুমের জন্য ধ্যান।

ভালো ঘুমের জন্য নির্দিষ্ট শিরোনাম দেখুন, ঘুমের জন্য মন্ত্র সহ, সেইসাথে শিথিল পটভূমির শব্দগুলি: বৃষ্টি, স্রোত, বাতাস, অগ্নিকুণ্ড, প্রকৃতি ইত্যাদি।

আত্মার বৈশিষ্ট্যগুলি আবিষ্কার করুন:

- 1,200 টিরও বেশি একচেটিয়া সামগ্রী

- মাল্টি-থিমযুক্ত সংগ্রহ

- ঘুম এবং সুস্থতার যত্ন নেওয়ার পথ

- আনলক করতে অ্যাপ-মধ্যস্থ পদক

- প্রতিফলন এবং মানসিক যত্নের জন্য ছোট ভিডিও

- বিনামূল্যে (অনির্দেশিত) কাস্টমাইজযোগ্য ধ্যান

- শিথিল পটভূমি সঙ্গীত এবং শব্দ

- দিন এবং সপ্তাহের ধ্যান

- মাসিক বিশেষ

- লক্ষ্য এবং অনুস্মারক

- অগ্রগতি ট্র্যাকিং

প্রিমিয়াম হোন:

শুধুমাত্র প্রিমিয়াম গ্রাহকদের 1,200 টিরও বেশি একচেটিয়া ধ্যান এবং অন্যান্য স্ব-জ্ঞান এবং সুস্থতার অভিজ্ঞতার সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস রয়েছে। আজ পরীক্ষা!

সদস্যতার বিবরণ:

- বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ না হলে সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হয়। সাবস্ক্রিপশন আপনার অ্যাকাউন্টে নিবন্ধিত যেকোনো ডিভাইসে বৈধ।

- বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার 24 ঘন্টা আগে পুনর্নবীকরণ ডেবিট করা হয়।

- সাবস্ক্রিপশনগুলি ব্যবহারকারী দ্বারা পরিচালিত হতে পারে এবং প্লে স্টোরে আপনার সেটিংসে গিয়ে স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ করা যেতে পারে৷

- বর্তমান সাবস্ক্রিপশনের পরিমাণ ফেরত দেওয়া যাবে না এবং মেয়াদের সময় বাতিলের ক্ষেত্রে পরিষেবাটি বাধাগ্রস্ত করা যাবে না।

- যেকোন স্বাদের সময়, যদি অফার করা হয়, একটি অর্থপ্রদানের সাবস্ক্রিপশন কেনার পরে বন্ধ করা হবে।